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夏天，是一个让人又爱又恨的季节。我们爱拂晓的蝉鸣，爱黄昏那一抹晚霞，爱夏夜拂过窗口的清风，更爱左手小烧烤右手冰啤酒的休闲惬意。相对的，我们也有讨厌夏天的理由：闷热的空气、刺眼的烈日、随时可能到来的暴雨......都领我们心生焦虑。经科学研究表明，夏天的确是焦虑症复发的“高峰期”，也更易引发焦虑情绪、焦虑症。
一项针对医学院学生压力的新研究发现，和常识相反，人们直觉上认为更加“休闲”的夏天，人体内压力荷尔蒙的分泌却反而明显升高，导致焦虑、紧张的情绪相对冬天更普遍。压力荷尔蒙水平的上升，加上夏天燥热的环境，使得人更容易心烦、情绪失控，与人发生摩擦或争执的事情也增多，而在开车的人群中，“路怒症”等问题也比较突出。
夏季焦虑的原因有哪些？
温度的影响：天气炎热、温度过高，日常生活不便，积累负面情绪增加。
天热有时会成为人们发怒的导火索，因为温度过高，血管扩张，引起人们神经系统紧张，给身体“遇到危险”的信号。
缺少室外活动：封闭的环境也容易积累人们的负面情绪。天热，人们习惯性地呆在空调屋子里，很少外出活动。而空调室、地铁、机场等相对封闭的空间里，空气不流通，人们的活动量较少，更容易积累负面情绪。
如果此时再有点什么不顺心的事，人们往往会自动开启“咆哮”模式，本来脾气就暴的人更是会化身“炮仗”。
缺少锻炼：炎热的天气使人减少室外活动，而室内运动也是稍微动一下便汗流浃背，下降的运动量带来的不仅是身体脂肪的增加，也会造成人更容易消极、悲观。
更大的生活压力：虽说夏季是出去游玩的季节，但游玩过后，人们仍然要按部就班地上班工作、上学学习。夏季白昼时间延长，工作、学习时间也相应延长，也是激烈竞争、超负荷工作等密切发生的时候。长期处于超负荷工作的情况下，就会影响人的精神与情绪。
不规律作息：夏季由于白天变长，夜里温度适宜，人们夜生活增多，熬夜看比赛、街边撸串，不规律的作息，扰乱人的生物钟，引起大脑一系列的改变，结果就是人应对处理事情的能力下降、不良事件增多，负面情绪累积。
怎样避免夏季焦虑？
多做深呼吸：当我们面临紧张情绪时，深呼吸是一个比较好的调节、排除焦虑情绪的好方法，经常深呼吸有助于减缓呼吸速率，使得你的身体相信焦虑情绪已经过去，利于舒缓压力情绪。
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经常活动下身体：久坐久站容易导致肢体僵硬，会给身体“目前处于危险之中”的错误信号，大脑会觉得当前人正面对着巨大的危机，从而紧张起来。所以没事的时候，就动动手脚，伸伸懒腰，站起来给自己倒杯水，或者去上个厕所，都是不错的放松方式。此外，人在面临压力时，容易咬紧牙关，皱紧眉头，可以提醒自己放松下颌，舒展眉毛，给自己的肩膀揉揉。
保持乐观：缺乏信心时，不妨想像一下自己将来成功时的景象，或者回忆过去取得辉煌成就时的情景，给自己打气。此外，还可以练习随时随地给自己正向的、积极的暗示，不要过分放大内心的焦虑。